Teriyaki Lohi

Esikuumenna uuni 175 asteeseen.

Valmistele teriyakimarinadi:1. Yhdistä teriyakikastike, soijakastike ja seesamiöljy.2. Hienonna punainen chili ilman siemeniä ja lisää puolet marinadiin. Säilytä loput koristelua varten.3. Raasta tuore inkivääri joukkoon ja lisää ananassäilykepurkin mehu.4. Sekoita huolellisesti ja maista makusi mukaan.

Valmistele lohi:1. Varmista, ettei lohifileeseen ole jäänyt ruotoja tai suomuja.2. Huuhtele lohi ja kuivaa talouspaperilla.3. Aseta filee ilmatiiviiseen astiaan ja kaada päälle marinadi. Anna marinoitua jääkaapissa noin 15 minuuttia.

Valmistele ananas:1. Asettele uunivuokaan ananasrenkaat ja ripottele pinnalle ruokosokeria karamellisoitumista varten.2. Jos käytät tuoretta ananasta, poista kova kuori ja ruoti ennen viipalointia.

Paista lohi:1. Nosta lohifilee ananasviipaleiden päälle ja lorauta päälle loput marinadista.2. Paista uunin keskitasolla noin 10-12 minuuttia, kunnes lohi on kypsä ja sen pinta alkaa hikoilla.3. Anna vetäytyä ananaspedillä noin viisi minuuttia paistamisen jälkeen.

Viimeistele ja tarjoile:1. Koristele kypsä lohi tuoreella chilillä ja nypityllä timjamilla.2. Tarjoile teriyakilohi keitetyn riisin tai sushi-riisipallojen kanssa.

Valmistusaika:
35 min.Neljä annosta

Raaka-aineet ja Esivalmistelu

Teriyaki lohi uunissa on maukas ja yksinkertainen ruoka, joka sopii niin arkisiin kuin juhlahetkiinkin. Alkuun on tärkeää hankkia tarvittavat ainekset. Tämän reseptin keskiössä on tuore lohifilee. Lisäksi tarvitset teriyakikastikkeen, soijakastiketta, hunajaa, valkosipulia sekä inkivääriä antamaan makua. Ennen lohen kypsentämistä uunissa, on hyvä maustaa se huolella, jotta maut pääsevät imeytymään. Marinoi lohta teriyakikastikkeessa vähintään puolen tunnin ajan, jotta mausta tulee täyteläinen.

Uunikypsytys

Kun lohipala on marinoitunut tarpeeksi, on aika valmistaa se uunissa. Lämmitä uuni 200 asteeseen ja suojaa uunivuoka leivinpaperilla. Aseta lohifilee vuokaan ja levitä jäljelle jäänyt marinadi sen päälle. Teriyaki lohi uunissa vaatii kypsennystä noin 20-25 minuuttia, lohen paksuudesta riippuen. Varmista, että lohi on kypsää mutta mehukasta. Teriyaki lohi uunissa säilyttää mehukkuutensa ja on herkullinen tarjottava. Voit samalla valmistaa lisukkeeksi esimerkiksi riisiä tai höyrytettyjä vihanneksia, jotka täydentävät aterian kokonaisuutta.

Tarjoiluvinkit

Teriyaki lohi uunissa on monikäyttöinen ruokalaji, jota voi tarjoilla eri tavoin. Yksi suosituimmista lisukkeista on höyrytetty jasmiiniriisi, joka imee itseensä lohen makuisan kastikkeen. Lohifileen voi tarjoilla myös raikkaan salaatin kanssa, johon voi lisätä vaikkapa avokadoa, kurkkua ja seesaminsiemeniä. Myös aasialainen nuudelisalaatti tuo annokseen vaihtelevuutta ja makuja. Tämä uunissa valmistettu teriyaki lohi on oivallinen valinta, kun haluat tarjota ystävillesi tai perheellesi näyttävän ja maistuvan aterian.

Ravintosisältö ja Edut

Teriyaki lohi uunissa ei ole pelkästään maukas, vaan myös ravintoarvoiltaan erinomainen. Lohi on loistava omega-3-rasvahappojen lähde, jotka tukevat sydämen terveyttä. Lisäksi lohi sisältää runsaasti proteiinia, mikä auttaa lihasmassan kasvussa ja palautumisessa. Teriyakikastike tuo ateriaan makua ilman turhia kaloreita, kun sitä käytetään maltillisesti. Tämä ruoka sisältää myös runsaasti D-vitamiinia, mikä on erityisen tärkeää pohjoisissa oloissa. Siten teriyaki lohi uunissa on terveellinen ja herkullinen valinta, joka ei ainoastaan maistu hyvältä, vaan tukee myös terveyttäsi.